Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae rhai pobl yn cynnal pwysau sefydlog hyd yn oed ar ôl ymroi i hotpot a barbeciw, tra bod eich gwasg yn ymddangos yn ehangu ar ôl dim ond ychydig o fyrbrydau ychwanegol?
A yw'r math hwn o lwc "naturiol fain" yn ddim ond anrheg ar hap gan enynnau? Mewn gwirionedd, gall y gyfrinach y tu ôl i'r raddfa bwyso fod â chysylltiad agos â dau fath o fraster gyda "phersonoliaethau" gwahanol iawn yn eich corff - Maent yn gweithredu fel "rheolwyr ynni" y corff: mae un yn arbenigo mewn storio egni, mae'r llall yn canolbwyntio ar ei losgi. Mae siâp eich corff yn cael ei siapio'n dawel gan y rhaniad llafur a chydweithrediad rhwng y ddau fraster hyn.
1, Braster brown yn erbyn braster gwyn
Mae'r corff dynol yn cynnwys dau fath o feinwe adipose - braster brown a braster gwyn, sy'n amrywio'n sylweddol o ran morffoleg, dosbarthiad a swyddogaeth.
Braster gwyn yw prif ystorfa storio ynni'r corff, a ddosberthir yn bennaf mewn meinwe isgroenol ac o amgylch organau mewnol. Pan fydd cymeriant calorïau yn fwy na gwariant, mae gormod o egni yn cael ei storio fel triglyseridau mewn celloedd braster gwyn. Fodd bynnag, mae cronni gormodol parhaus o fraster gwyn nid yn unig yn arwain at or -bwysau (gordewdra) ond hefyd yn sbarduno cyfres o annormaleddau metabolaidd, gan gynnwys gorbwysedd, diabetes, a dyslipidemia, gan ei wneud yn ffactor risg sylweddol ar gyfer iechyd metabolig.
Mae braster brown, ar y llaw arall, yn feinwe thermogenig arbenigol iawn. Mae ei gelloedd yn llawn mitocondria ("pwerdai" y gell) ac yn mynegi protein unigryw - dadgyplu protein 1 (UCP1). Mewn cyferbyniad â swyddogaeth "storio" braster gwyn, mae rôl graidd braster brown yn "chwalu." Trwy ucp1 - wedi'i gyfryngu thermogenesis, mae'n trosi triglyseridau a ryddhawyd o fraster gwyn wedi torri i lawr yn garbon deuocsid, dŵr a gwres, heb storio egni ei hun. Mae'r nodwedd hon o drosi egni yn uniongyrchol yn wres yn allweddol i'w gallu i helpu'r corff i leihau cronni braster gormodol.
I grynhoi:
Gellir ystyried braster gwyn fel "egni - yn storio braster" - y "di -lazybones" sy'n celcio egni, y prif dramgwyddwr y tu ôl i ennill pwysau!
Mae braster brown yn perthyn i'r categori thermogenig effeithlonrwydd "uchel - categori - Mae'r" gor -gyflawni "sy'n llosgi calorïau, yn dod gyda'i swyddogaeth wresogi ei hun, ac yn eich helpu i fynd yn fain hyd yn oed wrth orffwys!
Mae ymchwil gan Ysgol Feddygol Prifysgol Texas yn dangos y gall actifadu braster brown gynyddu metaboledd 15%, sy'n golygu y gall oedolyn losgi 300 o galorïau ychwanegol y dydd hyd yn oed tra ei fod yn hollol anactif (sy'n cyfateb i redeg tua 4 cilomedr
2, colli braster brown
Mae babanod yn cael eu geni â swm sylweddol o feinwe adipose brown, wedi'u crynhoi i ddechrau yn yr ardaloedd cefn ac ysgwydd uchaf, ac yna'r frest uchaf. Wrth i ni heneiddio, mae'r meinwe braster brown cychwynnol hon yn gostwng yn raddol. Fodd bynnag, mae braster brown newydd (y cyfeirir ato hefyd fel "braster llwydfelyn" neu "fraster brown inducible") yn parhau i gael ei gynhyrchu o fewn meinwe braster isgroenol trwy'r corff.
O ran lefelau gweithgaredd, mae gweithgaredd swyddogaethol celloedd braster brown fel arfer yn cyrraedd uchafbwynt yn ystod llencyndod ac yna'n dirywio'n raddol gydag oedran.
Bydd y Rhan 2 yn cyflwyno effaith hyrwyddo AKG ar fraster brown.
